Detox

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Fitness

Sport während dem Detox?

Häufig taucht die Frage auf, ob man während einer Detoxphase Sport machen darf oder sogar sollte. Auch wenn unser 5 Tage Detox Plan für viele bestimmt eine große Umstellung ist, bekommt euer Körper ausreichend Nährstoffe und Energie, um Sport problemlos durchzuführen. Trotzdem solltet ihr diese Detoxphase nützen, um eurem Körper eine Pause zu gönnen und diese kann auch eine Pause von “schweren” sportlichen Aktivitäten bedeuteten. Schweres Krafttraining und extreme Ausdauereinheiten belasten den Körper und machen ihn “sauer” (der pH-Wert der extrazellulären…

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Ernährung

Detox nach dem Absetzen der Pille?

Pille absetzen und Detox – unsere zwei Lieblingsthemen auf dem Blog. Warum diese beide in Kombination sehr sinnvoll sein können, möchte ich euch kurz näher erklären: Das Absetzen der Pille bringt meist einige unerwünschte Nebenwirkungen mit sich, wie Akne, Haarausfall, fettige Haare etc. Der Körper braucht nach Jahren von künstlichen Hormonen viel Zeit, um den eigenen Hormonhaushalt wieder herzustellen und zu regulieren. Wie ihr aus meinen Erfahrungsberichten kennt, kann dies bis zu 2 Jahre dauern. Eine Detoxphase und eine anschließende gesunde Ernährung…

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Ernährung Rezepte

Wie sieht ein typischer Detox-Tag aus?

Seid ihr noch immer skeptisch gegenüber Detox? Ihr habt zwar schon viel von uns darüber gehört, aber könnt euch noch nicht so wirklich vorstellen, wie so ein Detox-Tag aussieht? Nun, ich zeige euch heute ein wenig konkreter, wie ein typischer Detox-Tag aussehen könnte. Ihr werdet sehen, dass ihr nicht hungern müsst und dennoch leckere und vollwertige Gerichte auf dem Speiseplan stehen! Die Rezepte sind aus dem brandneuen OCJ Detoxplan und dem Wochenplan, den ich für euch in Kooperation mit TEEKANNE erstellt habe.   Frühstück…

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Ernährung

Was bedeutet Detox?

Detox bedeutet zu entgiften. Normalerweise sorgen die Leber und die Nieren dafür, dass Giftstoffe aus dem Körper ausgeleitet werden. Doch leider schaffen es diese beiden Organe aufgrund von äußeren Umständen wie Stress, mangelhafter Ernährung, Schadstoffen in der Umwelt (Luft, Abgase, Antibiotika und Spritzmittel im Essen, etc.) und fehlender Bewegung nicht immer, alle Gifte erfolgreich auszuleiten. Deshalb ist es wichtig, den Körper gelegentlich bei dieser Arbeit zu unterstützen. Dies dient dazu, eine Übersäuerung, verursacht durch die industrielle Herstellung und immer schlechter werdende Ernährung, zu…

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Ernährung

Detoxmonat März

Das Thema Detox ist schon seit den ersten Stunden von Our Clean Journey ein wichtiges Thema, welches uns schlussendlich bis heute begleitet und immer wieder großen Anklang bei euch findet. Wie jedes Jahr möchten wir mit euch gemeinsam Detoxen und zeigen, wie einfach und lecker eine gesunde Ernährung sein kann und es nie zu spät ist, damit zu starten! Was euch diesen Monat erwartet? Abgesehen von unserem brandneuen Detoxplan mit insgesamt über 60 Rezepten und allen Infos, die man für…

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Ernährung Rezepte

3 MINUTEN MANDEL PARMESAN & SCHNELLES ZUCCHINI SUGO

Ihr wisst ich mache keinen Bogen um Kohlehydrate. Und da es bei mir beim Kochen oft schnell gehen muss ist Vollkorn Pasta einfach immer eine gute Lösung! Diesmal habe ich meine Spaghetti mit einem super einfachen und super leckeren Zucchini Sugo gemacht, das mit nur 3 Zutaten auskommt. Zu dem Sugo passt ein schneller Mandel Parmesan, der dank Hefeflocken zusätzliche Nährstoffe und Vitamine erhält. Hefeflocken enthalten einige B Vitamine, die für eine schöne Haut und starke Haare sorgen. Ganz nebenbei sorgen sie für…

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Happiness

PILLE (N)IMMER DABEI, EIN ERFAHRUNGSBERICHT

Ich habe noch eine Freundin zum Thema Pille Absetzen interviewt. Nach eurem positiven Feedback nach meinem letzten Beitrag hatte ich das Gefühl, dass euch das sehr zu interessieren scheint wie es anderen dabei geht, die Pille abzusetzen. Deshalb habe ich noch eine Freundin gefragt, ob ich sie interviewen darf – natürlich wieder anonym. Wenn euch der Beitrag gefällt, dann gebt mir Bescheid. Ich freue mich über euer Feedback!   Wie lange hast du die Pille genommen und warum hast du…

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Ernährung Rezepte

SIMPLE GRANOLA HIMBEER CUPS

Diese einfachen und einfach leckeren Granola Cups waren eine spontane Eingebung als ich nach dem Abendessen Lust auf etwas Süßes hatte. Vom letzten Besuch im Asia Laden hatte ich Tapiokaperlen und Kokosmilch zuhause also habe ich mich schnell in die Küche gestellt und einen Tapiokapudding gemacht. Als am nächsten Tag noch immer viel Pudding da war, habe ich diese Granola Cups gemacht. Und es war wirklich so einfach und schnell gemacht, dass ich sogar noch Zeit hatte diese leckeren Cups…

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Happiness

DIE MALEDIVEN SIND BALD GESCHICHTE

Vielleicht habt ihr mitbekommen, dass ich die letzte Woche auf den wunderschönen Malediven verbringen durfte und mir dort etwas Zeit zum Abschalten gegönnt habe. Falls ihr wissen möchtet wo wir gewohnt haben und auf was ihr achten könnt, könnt ihr bei diesem Blogpost vorbeischauen. Hier möchte ich allerdings auf ein Thema eingehen, welches mich während unseres Aufenthaltes ziemlich traurig gemacht hat. Bei unseren drei Schnorchelausflügen während unseres Urlaubs ist uns eines aufgefallen: die Korallenriffe rund um die Malediven sind alle…

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Ernährung

Clean Eating Cooking-Class

Seid ihr schon mal mit 23 Menschen in einer Küche gestanden und habt gekocht? Klingt verrückt, aber genau das haben Sophie und ich letzten Montag gemacht. Wir durften gemeinsam mit den Koch-Workshop Teilnehmern leckere Gerichte aus unserem Buch Clean Eating Starter zaubern. Als wir mit den Vorbereitungen gestartet haben, war ich ziemlich überwältigt von dem was auf uns zukommen sollte. In einer fremden Küche mit so vielen Menschen, das konnte nur schief gehen. Doch das Leben hat mich wiedermal eines Besseren belehrt…

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Fitness

Everything That Is Essential

NOTHING THAT IS NOT   JavaScript is currently disabled in this browser. Reactivate it to view this content.   … ist der Satz hinter dem brandneuen EQT von adidas Originals. Weil jede Linie einen Sinn hat, jeder Stich notwendig ist und jedes Stück Stoff sorgfältig bedacht. Das Kultmodell der adidas Originals EQT, kurz für Equipment, ist zurück und ich durfte letzte Woche live in Berlin dabei sein als die neusten Sneakers vorgestellt wurden. Vielleicht erinnert ihr euch ja noch an den Schuh,…

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Ernährung Rezepte

CLEAN EATING TO GO: INSTANT ASIA SUPPE

Nach dem letzten Rezept über schnelle Rezepte für unterwegs habe ich noch ein weiteres für euch kreiert. Diesmal eine asiatische Instantsuppe. Kennt ihr auch diese Nudelsuppen in der Plastikpackung über die man nur schnell heißes Wasser leert und schon sind sie fertig? Nun das war ein bisschen die Inspiration, nur wollte ich natürlich eine gesunde und vegane Version davon machen. Das gelingt ganz leicht mit frischem, knackigen Gemüse und Reisnudeln. Ein paar Zutaten braucht man noch aus dem Asia Laden, wie die Wakame Algenblätter…

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Beauty

NATURKOSMETIK: DEOS

Ich habe euch ja schon öfters berichtet, wie wichtig ich es für meine Haut finde, auf Naturkosmetik zu achten. In diesem Artikel schreibe ich ausführlich darüber warum sich ein gesunder Lebensstil nicht nur auf die Ernährung beschränken sollte und warum man auch an die Haut nur Natur lassen sollte. Doch heute geht es um ein “heißes” Thema, nämlich Schwitzen und Naturkosmetik-Deos. Warum schwitzen wir? Man kann grob sagen, dass es zwei Gründe fürs Schwitzen gibt. Zum einen aufgrund körperlicher Anstrengung, Sport,…

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