Fitness

Sport während dem Detox?

Häufig taucht die Frage auf, ob man während einer Detoxphase Sport machen darf oder sogar sollte.

Auch wenn unser 5 Tage Detox Plan für viele bestimmt eine große Umstellung ist, bekommt euer Körper ausreichend Nährstoffe und Energie, um Sport problemlos durchzuführen. Trotzdem solltet ihr diese Detoxphase nützen, um eurem Körper eine Pause zu gönnen und diese kann auch eine Pause von “schweren” sportlichen Aktivitäten bedeuteten. Schweres Krafttraining und extreme Ausdauereinheiten belasten den Körper und machen ihn “sauer” (der pH-Wert der extrazellulären Flüssigkeit im Muskel fällt, kippt also ins Saure). Deshalb empfehlen wir während diesen Tagen leichte, entspannende Sportarten wie Yoga, langsames Joggen, Spaziergänge oder gemütliches Radfahren.

Mein persönlicher Favorit ist Yoga kombiniert mit Joggen oder Spazieren an der frischen Luft. Wenn ihr kein gutes Studio in eurer Nähe habt oder euch den Weg und das Geld sparen wollt, kann ich euch die Youtube Videos von Yoga With Adriane sehr empfehlen. Ihre unterschiedlichen Programme eignen sich auch super für eine kleine 30 Tage Challenge.

 

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